jak robić

[...] różnicę w poprawie sylwetki. Mierzenie będzie w sobotęwięc się okaże. POKI, poprostu dałeś mi do myślenia, że może rzeczywiście coś mam źle, moze źle zrozumiałam, ale jak jest ok to ok. Tylko np. jak Akneraj się odchudzała to w dni z siłowym miała mniej węgli i małą kaloryczność, a niektóre dni 1800. A tak wogóle to cheat meal robić w dni [...]

[...] co do kolejnego planu będzie to przede wszystkim przysiad z metodą ruskich 3x tydzień, czyli startuje na 80% CM + gdzieś tam ławka 2-3 tydzień i ciągi 1x ciężko i może jakaś dynamika, zobaczymy. I właśnie jak byś to zrobił ? Np: OPCJA I Po planie Billa 1 tydzień przerwy i 2 tygodnie lekkiego treningu ( wszystko raz w tygodniu, z mega [...]

[...] wszystkie partie ciała w tej samej ilości ćwiczeń i dni treningowych a to z czasem samo się wyrówna ?" praktycznie sam sobie odpowiedziales, cwicz cale cialo ROWNO dopiero jak wrocisz do formy, czy osiagniesz w miare przyzwoity stopien, to bedziemy zastanawiac sie czy dysproporcja jest, i jak sie nia zajac. Poniedziałek: Plecy -Podciąganie [...]

Jak do tej walki nie dojdzie,to będę w****iony. Niemniej jednak jak dojdzie,to będziesz wiedział,że ten serwis zamula. Acha Loocek mam prośbę założyłeś temat Harrison vs Haye i teraz nie wiem co mamy robić bo ta walka na 90 % będzie(chyba,że jakaś kontuzja bedzie). Temat juz jest i nie wiem czy do niego wrócic czy założyc nowy,bo tam nie ma [...]

Hehe ostrzegalem z ta ortografia - dalem adnotacje na koncu Ale tak to jest jak gazety ,ksiazki ,telewizja wszystko po angielsku a polski to tylko czytam na SFD ,az sie sam dziwie ze takie bledy zaczynam robic

[...] kreatynowych Polskich nazw substancji juz niebede pisac bo juz chyba kazdy zna Co do Polskich cen to tylko przy jednym stacku napisalem bo co do pozostalych to niamam pojecia czy sa w PL dostepne Z 10 kreatyn narazie dam,jak cos mi sie jeszcze przypomni to jutro cos jeszcze wrzuce Niepiszcie poki nieskoncze,niemam abona wiec troche to potrwa

Ta tylko jak oni mi mówia jakie mają wymagania na zwykłą pomoc kuchnna to... wczoraj ziomek mi mowi ze musze umiec robic sosy sałatki i...pizze,samodzielnie ;/ przeciez pizzerman to jest pizzerman a nie pomoc... albo dzownie do pizzeri na pomoc kuchenna a tam jakis z***aniec do mnie:wymagamy 5 lat doswiadczenia,do pizzeri ****a <zalamka> i [...]

[...] tylko o to, ze te same lub podobne przyrosty mozna osiagnac prosciej. Tak wystartujesz wysoko to co pozniej bedzie sie kopac, Robic tak tylko dlatego zeby pokazac na forum jakie sie to zaawansowane cykle robi , jest w moim przekonaniu glupota. 2) "Chodzi jednak o znalezienie jakiegoś fizjologicznego limitu, którego nie powino się [...]

[...] E-lit, imo strzał z insy w okresie roztrenowania jest dobry na powrót do formy, bo nie tracisz czasu ani zapału aby naładować swe komórki carbami. Insa przez to że działa jak działa, jest bardzo ciekawą alternatywą saa. Bo często jest tak, że saa przez swoje działanie nie pcha do przodu niektórych opornych partii. Sam tego nie raz [...]

sam nie wiem.. jakbym tak jechal TKD to moglbym uzywac insy do dwoch posilkow potreningowych i ladowan nie robic.. ciekawe jak bym na tym wyszedl Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-24 22:13:17

wczorajsza kolacja i dzisiejsza miska też lipa. Starałam się jak mogłam, ale niestety jak byłam głodna a nie miałam dostępu do innego jedzenia to wpadło ciastko. Oprócz tego ciastka to miska czysta, ale to wystarczyło żebym miała brzuch jak kobieta w 5tym miesiącu ciąży. Wygląda na to że to od ww wywala mi brzuch. Dziś powinnam robić areo, ale nie [...]

Co do zimy - basen to bardzo dobra sprawa. Można też robić interwały Kettlebel (zobacz na YouTobe - "Kettlebell zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko. Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze [...]

@Maciek pisałem o biodrach i prześwietleniu, nie będę sobie robił krzywdy żeby cokolwiek komukolwiek udowodnić. nie zejdę nawet na golasa dupskiem do ziemi w jakiejkolwiek pozycji, uwierz mi próbowałem i tak jest niebo a ziemia w porównaniu do początku. Ta pani trenuje od 15 lat i ma bicki większe niż połowa tego działu 8-) jest instruktorką na [...]

Panie Janie, 4 razy w tygodniu, niemal 2h za każdym razem, schodzę na czworaka z treningu, ale wolę pytać jak analizować technikę, bo patrzę też na innych i tej techniki zazdroszczę. Nawet niektórym kobietom :) A, że tak zapytam, dojście do jakiego poziomu BFu sugerujecie, aby z czystym sumieniem, zacząć robić masę? Gwid - sorki za off w Twoim [...]

[...] całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym niż ławeczka (będzie Ci łatwiej na początek zapanować nad [...]

Najgorzej wykonane podciąganie jest lepsze od ściągania drążka. Nie bierz do bani tak mocno tej techniki - ma pracować łopatka i masz robić pełen zakres ruchu - reszta jest tak na serio mniej ważna. Jak na siłę nie da się wymusić naturalnej krzywizny - to znaczy że tak już jesteś z\budowany. Być może to lekka forma tzw. pleców okrągłych. Cholera [...]

[...] podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co dopiero z masą. nie lubię siebie sam oszukiwać i tyle. dzieciaki podrosną i będą spały po te 8h (czyli za jakieś 2 lata to może spróbuje) a co do [...]

[...] ma inną regenerację, michę itd ja też mam snu na co dzień około 6h i nie płaczę, zapyerdalam bo droga jest tylko jedna ;-) a co do kulturystki to nie dziękuje;-).... To po co pytasz o środek klatki i ćwiczenia ukierunkowane na jego poprawę??? zapewne na jutubie jakiś cutler albo piana powiedzieli, że prawdziwa SIŁA idzie z środka klatki :))

[...] i chyba nie mam innego wyjścia które bym akceptował przynajmniej w połowie przy tym co powinienem robić. muszę niestety tylko zmienić nastawienie psychiczne do tego bo jak narazie to szedłem w przeciwną stronę estetyki. miałem wczoraj zrobić trening ale jakoś nie wyszło więc dzisiaj odrobię + basen grzbiet. rano rozciąganie pleców i dupska [...]

niestety wiem ze właśnie w tym rzecz{:-(. podchodzę zbyt zachowawczo do treningów ale zmienię to, ten tydzień traktuję jako badanie co gdzie i jak. chce w treningu robić właśnie nie 6 ćwiczeń zasadniczych a 8. przyznam że trochę mi się dzień skurczył bo rano oraz wieczorem rozciąganie, dodatkowo basen i chyba podświadomie szukam czasu dla rodziny [...]